http://bajciig-fat.blog.cz/ cs <div style="text-align:center">Tak už mám 1,9 kg dole.. a to se ani moc nesnažím :)</div><div style="text-align:center">Takže jsem strašně ráda.</div><div style="text-align:center"><br /></div><div style="text-align:center">Včera jsem byla na K2 hicking...Myslela jsem, že umřu... :D</div><div style="text-align:center">jendu chvíly mi bylo tak špatně, že jsem myslela že se pobleju :D </div><div style="text-align:center"> Ale dost dobrý! Dáte si pěkně do těla! ;)</div><div style="text-align:center"><br /></div><div style="text-align:center">No a dneska jsem běhala 43 minut na orbitreku ;)</div><div style="text-align:center"><br /></div><div style="text-align:center">Takže se snažim hebajt...(nesnášim to :D :)) </div> http://bajciig-fat.blog.cz/1108/jde-to http://bajciig-fat.blog.cz/1108/jde-to °°jídelníčky°° Tue, 09 Aug 2011 16:46:01 +0200 <table border="0"><tr><td>Snídaně</td><td>nic</td></tr><tr><td>Svačina</td><td>kafe, meloun,croissant</td></tr><tr><td>Oběd</td><td>kuř. př. řízky(na folii-bez tuku) s bramborama</td></tr><tr><td>Svačina</td></tr><tr><td>Večeře</td></tr></table> http://bajciig-fat.blog.cz/1108/9-8 http://bajciig-fat.blog.cz/1108/9-8 °°jídelníčky°° Tue, 09 Aug 2011 16:29:09 +0200 <table style="border-color:#008080;border-width:0"><tr><td>Snídaně</td><td>nic</td></tr><tr><td>Svačina</td><td>salámová houska</td></tr><tr><td>Oběd</td><td>míchaný vajíčka (bez chleba)</td></tr><tr><td>Svačina</td><td>nic</td></tr><tr><td>Večeře</td><td>malá houstička dva plátky šunky</td></tr></table> http://bajciig-fat.blog.cz/1108/8-2 http://bajciig-fat.blog.cz/1108/8-2 °°jídelníčky°° Tue, 09 Aug 2011 16:23:26 +0200 <div style="text-align:center">Ahoj, nějak jsem teďka neměla vůbec čas na blog.</div><div style="text-align:center">Ale dneska to napravím ;)</div><div style="text-align:center">Ale nejhorší je, že jsem si nepsalal ani jídelníčky...</div><div style="text-align:center">Jsem to ale kravka vole..:D</div><div style="text-align:center"><br /></div><div style="text-align:center"><br /></div><div style="text-align:center">Co budete dnes dělat? U nás je celkem pěkné počasí...</div><div style="text-align:center">Takže na večer si sjedu jenom na jedno sídliště a pak pojedu dom ;)</div><div style="text-align:center"><br /></div><div style="text-align:center">No, a jinak mi napište o by ste tu chtěly za články... ;)</div><div style="text-align:right"><br /></div><div style="text-align:right">Zatím, B </div> http://bajciig-fat.blog.cz/1108/soracek http://bajciig-fat.blog.cz/1108/soracek °°b°° Sat, 06 Aug 2011 11:00:25 +0200 <table border="0"><tr><td>Snídaně</td><td>nic-spánek</td></tr><tr><td>Svačina</td><td>nic-spánek</td></tr><tr><td>Oběd</td><td>brokolice a brambory</td></tr><tr><td>Svačina</td><td>pár brambůrků :/</td></tr><tr><td>Večeře</td><td>dva párky :/ </td></tr></table> http://bajciig-fat.blog.cz/1108/2-8 http://bajciig-fat.blog.cz/1108/2-8 °°jídelníčky°° Wed, 03 Aug 2011 11:23:30 +0200 <h2 style="border-style:initial;border-color:initial;text-align:center;border-width:0"><span style="color:#396"><strong>Jak má vypadat Váš jídelníček</strong></span></h2><div style="border-style:initial;border-color:initial;text-align:center;border-width:0"><strong style="border-style:initial;border-color:initial;border-width:0"><br /><span style="color:#396"><em style="border-style:initial;border-color:initial;border-width:0">1. chcete-li hubnout:</em></span></strong><br /><br /><span style="color:#396">- sýry</span><br /><span style="color:#396">- zelenina, vařené luštěniny</span><br /><span style="color:#396">- tofu</span><br /><span style="color:#396">- rostlinné máslo</span></div><div style="border-style:initial;border-color:initial;text-align:center;border-width:0"><hr /><br /><br /><span style="color:#396"><em style="border-style:initial;border-color:initial;border-width:0"><strong style="border-style:initial;border-color:initial;border-width:0">2. chcete-li si stávající váhu udržet:</strong></em></span><br /><br /><span style="color:#396">- jogurty</span><br /><span style="color:#396">- mléko</span><br /><span style="color:#396">- tvarohChcete zhubnout? Dobré vědět</span><br /><span style="color:#396">- celozrnné pečivo</span><br /><span style="color:#396">- žitný chléb</span><br /><span style="color:#396">- vařené brambory</span><br /><span style="color:#396">- těstovinová jídla</span><br /><span style="color:#396">- džusy</span><br /><span style="color:#396">- ovoce</span><br /><br /><span style="color:#396"><strong style="border-style:initial;border-color:initial;border-width:0">Po čem jdou kila nahoru</strong></span><br /><br /><span style="color:#396">- slané i sladké pečivo z bílé mouky</span><br /><span style="color:#396">- hranolky</span><br /><span style="color:#396">- cornflakes</span><br /><span style="color:#396">- instantní jídla</span><br /><br /><span style="color:#396"><strong style="border-style:initial;border-color:initial;border-width:0">Co pomůže při hubnutí a co ne</strong></span><br /><br /><span style="color:#396"><em style="border-style:initial;border-color:initial;border-width:0">1. menší porce</em></span><br /><br /><span style="color:#396">Mohou napomoci omezit příjem kalorií a tím určitým způsobem přispět k redukci váhy. Pro úspěšnost tohoto kroku je nutná vytrvalost a vhodně volený jídelníček, který svou skladbou zachová přísun potřebných živin do organismu.</span><br /><br /><span style="color:#396"><em style="border-style:initial;border-color:initial;border-width:0">2. pohybová aktivita</em></span><br /><br /><span style="color:#396">Jóga a kalanetika zhubnout nepomáhají, ale formují a zpevňují postavu. Plavání či cvičení na strojích ve fitness centru posilují svaly. Kdo chce však rychle zhubnout, měl by zvolit rychlou a dlouhotrvající chůzi, jízdu na kole či rotopedu.</span><br /><br /><span style="color:#396"><em style="border-style:initial;border-color:initial;border-width:0">3. vlákninová dieta</em></span><br /><br /><span style="color:#396">Je-li založena výhradně na konzumaci vlákninových preparátů, je nebezpečná, protože vláknina v nadbytečném množství odvádí z těla nejen toxické látky, nýbrž i například potřebný vápník. Vláknina pomáhá zhubnout zejména tím, že v žaludku nabobtná, a tím vytvoří pocit sytosti.</span><br /><br /><span style="color:#396"><em style="border-style:initial;border-color:initial;border-width:0">4. hubnoucí čaje</em></span><br /><br /><span style="color:#396">Nejsou právě bezpečné. Nespalují tuky, ale mívají močopudný účinek.</span><br /><br /><span style="color:#396"><em style="border-style:initial;border-color:initial;border-width:0">5. chromové tablety</em></span><br /><br /><span style="color:#396">Mají zahánět chuť na sladké a snižovat únavu, ale klinické studie to nepotvrdily.</span><br /><br /><span style="color:#396"><em style="border-style:initial;border-color:initial;border-width:0">6. léky - Meridian, Xenical</em></span><br /><br /><span style="color:#396">Jsou pouze na lékařský předpis a určeny jsou nejobéznějším lidem.</span><br /><br /><span style="color:#396"><strong style="border-style:initial;border-color:initial;border-width:0">Doporučení</strong></span><br /><br /><span style="color:#396"><em style="border-style:initial;border-color:initial;border-width:0">1. zmenšete porce svého jídla</em></span><br /><br /><span style="color:#396">Mnoho lidí se přejídá, tudíž přijmou mnohem více energie, než kolik jí vydají.</span><br /><br /><span style="color:#396"><em style="border-style:initial;border-color:initial;border-width:0">2. upravte složení stravy</em></span><br /><br /><span style="color:#396">Složení jídla je ještě důležitější než zmenšení porcí. Mnohé pokrmy o stejné kalorické hodnotě totiž vedou k hubnutí, jiné nikoliv. Prosté pravidlo uvádí: čím více cukru potravina obsahuje, tím hůře. Například bílé pečivo je horší než celozrnné.</span><br /><br /><span style="color:#396"><em style="border-style:initial;border-color:initial;border-width:0">3. omezte spotřeby tuků</em></span><br /><br /><span style="color:#396">Především vyměňte živočišné tuky za rostlinné, které zároveň prospívají srdci a oběhovému systému, ideální je panenský olivový olej.</span><br /><br /><span style="color:#396"><em style="border-style:initial;border-color:initial;border-width:0">4. zajistěte si dostatek pohybu</em></span><br /><br /><span style="color:#396">Chcete-li vážit méně, zkuste místo výtahu ve svém domě používat schody. Místo cesty autem jděte na krátké vzdálenosti pěšky. Třikrát týdně zkuste cvičit, aby jste spalovali tuky. Není však třeba lámat rekordy, stačí i pravidelné delší procházky.</span><br /><br /><span style="color:#396"><em style="border-style:initial;border-color:initial;border-width:0">5. wellness - styl pro Vás</em></span><br /><br /><span style="color:#396">Výše uvedená doporučení Vám budou k ničemu, neupravíte-li svůj životní styl. Chcete-li si váhu udržet, je dobré mít nejen zdravější jídelníček, ale používat i doplňky stravy a upravit životní styl do podoby bližší člověku než, jak se v současnosti mnozí podobáme, "automatu na práci a stres".</span></div><div style="border-style:initial;border-color:initial;text-align:center;border-width:0"><a href="http://the-ana.blog.cz/1008/chcete-zhubnout-dobre-vedet">http://the-ana.blog.cz/1008/chcete-zhubnout-dobre-vedet</a></div> http://bajciig-fat.blog.cz/1108/chcete-zhubnout-dobre-vedet http://bajciig-fat.blog.cz/1108/chcete-zhubnout-dobre-vedet °°všechno°° Tue, 02 Aug 2011 13:02:09 +0200 <div><br /></div><table border="0"><tr><td style="text-align:left">snídaně</td><td style="text-align:left">nic - spánek</td></tr><tr><td>svačina</td><td>nic - spánek</td></tr><tr><td>oběd</td><td>špenát a fazole na páře</td></tr><tr><td>svačina</td><td>kefír</td></tr><tr><td>véča</td><td>chleba se sýrem a malý kousek pizzy</td></tr></table><div><br /></div><div style="text-align:center"><br /></div> http://bajciig-fat.blog.cz/1108/1-8 http://bajciig-fat.blog.cz/1108/1-8 °°jídelníčky°° Mon, 01 Aug 2011 12:42:55 +0200 <div style="text-align:center">Ju? :)</div><div style="text-align:center">Už se těšim.... </div><div style="text-align:center">tentokrát mám k tomu dost dobrej důvod... </div><div style="text-align:center">a prostě chci!!! jsem jak prasnice :D </div><div style="text-align:center">Tak kdo bude chtít spřátelit tak spřátelím ;) </div><div style="text-align:center">je mi jedno jestli jste pro ana.... proti aně atd...</div><div style="text-align:center">jen prostě znova začínám... mažu všechna sb... </div><div style="text-align:center">budu brázdit po blogách a hledat nové ju ;)</div><div style="text-align:center">když budete chtít... tak můžete spřátelit :))</div><div style="text-align:center">zatím! </div><div style="text-align:center">_{(večer to tu odstartuju ;))}</div> http://bajciig-fat.blog.cz/1107/holky-pojedu-od-znova-uplne-novy-zacatek http://bajciig-fat.blog.cz/1107/holky-pojedu-od-znova-uplne-novy-zacatek °°b°° Sun, 31 Jul 2011 16:06:29 +0200